przed po

i brac przed i po treingu ? czy np. rano i przed ?

czyli teraz dodam te cp i rano i przed treningiem / przed i po ? i potem krete ostatni tyd mety

To byla diametralna zmiana, duza roznica miedzy popedem przed kontaktem ze strzykawka a popedem w trakcie, po i do tej pory, teraz jest troche lepiej niz zaraz po ale od jakiegos czasu nic sie nie poprawia, poranna stojka byla zawsze a od tamtej pory lipa.. Rkarpinski nie rozumiem 'jak nie lecialo nandro', o co chodzi? troche czytalem o srodkach [...]

Gdzie się dodaje w tym wzorze kalorie spalone podczas aerobow? Bo tam jest tylko trening silowy a te 5-10 minut aerobow przed i po gdzie on dodaje?

1 serię czyli jeden cykl po 25 powtórzeń każde z 6 ćwiczeń - pierwsze ćwiczenie 25na nogę drugie 25 itp. Zależy czy to ten "rowerek" czy "brzuszki". Czytałem ostatnio ze problemy z kręgosłupem to nieprawda. Ja mam krzywe łopatki, ale to już było przed ćwiczeniami więc raczej ona tego nie zrobiła.

Cześć, mam 16 lat i stoję przed wyborem szkoły i raczej będzie to technikum. Zawsze chciałem. Iść w stronę wojska/policji albo coś w tym stylu. Chciałem zapytać was o opinie co do policji to nie chciałbym być cały czas krawężnikiem chociaż wiem, że od niego będę zaczynał, bo pleców nie mam. Jedyne sensowne technikum w mojej okolicy to [...]

[...] dlatego ja osobiscie zrezygnowalbym z opcji "rano na czczo" i bral po sniadaniu. z drugiej strony, w ciagu niewielkiego okresu czasu masz shotguna i kaizena (przed i po treningu), nie odradzam takiego polaczenia, ale zwracam uwagę, że nie jest to mix dla czlowieka o przecietnej wrazliwosci ukladu nerwowego. genralnie suple spoko, [...]

bcaa przed siłowym, po siłowym carbo, po carbo aeroby, po aerobach bcaa jeśli redukcja to jeszcze możesz porcje rano. Tak bym proponował. zdrowia

[...] dostarczyć nawet do 2000 kalorii by wyjść na 100% z deficytu kalorycznego i porządnie przybierać na wadze !!! Tak samo ważnym elementem w diecie ektomorfika jest posiłek przedtreningowy oraz potreningowy. Spożycie posiłku bogatego w węglowodany i białko przed treningiem pomoże Ci zredukować jak najbardziej katabolizm podczas ćwiczeń, podobny [...]

Przed posiłkiem 10g w dnt. Jak coś możesz zwiększyć też ilość w dni treningowe do 10g przed i po.

W dni nietreningowe nie bierzesz AAKG. Tylko w treningowe przed i po treningu. Ewentualnie możesz jeszcze przed snem w zależności od portfela :P

[...] inne sajdy, to najlepiej wtedy wbić testa, wziąć do tego 1/4 tabletki obojętnie czy to exe, czy ari, odczekać na kolejny strzał, znowu wbić, wziąć 1/4, odczekać i na dzień przed kolejnym strzałem iść na badania. Ja osobiście sugeruję wbijać co 3 lub 4 dni. W twoim wypadku na przykład najpierw 120-130mg e3d, później podbite do 150-200mg e3d. [...]

[...] w końcu nitro zwiera jakieś tam ilości jabłczanu i estru więc jak zaleca się brać jabłczan/tcm/ lub ester/crester/ po treningu to także nitro łyka się po treningu. To tylko moje dywagacje na ten temat IMO nitro to produkt only for pump i warto jedynie go walić przed treningiem, a do cyklu na nitro najlepiej dodać jakiś stack i walić po treningu

biore przed treningiem i przed snem a po treningu ide jesc dobrze jest tak?

Wszystko zależy od Twojego bilansu kcal i makroskładników, to nie jest przymus. Możesz po treningu, przed treningiem, Ty wiesz najlepiej, nie mamy przed nosem Twojej diety.

[...] glowie, i teraz zapytalem. z anatomi jestem detka, wiec unikanie rozciagania wiazadel, to na przyklad zeby kolan nie wyciagac w stylu ze ktos za noge cie ciagnie czy co? w standartowych cwiczeniach chyba sie tak nie dzieje. czy to przestroga przed nadmiernym rozciaganiem, czy przed dziwnymi praktykami ktorzy niektorzy z jakis powodow robia ?

[...] Trening barków to pomyłka, zacznij od wyciskania, potem wznosy, kończ czymś na tył barków, np wznosy w opadzie (znowu nie mam pojęcia o co Ci chodzi z tym wyciskaniem przez przedramię...) Wyciskanie sztangi przez przedramie w opadzie na ławce 12-10-8-6 Dzień 3. Triceps + nogi Najpierw nogi!!!!!!!!!!!!!!!! Gdzie mikropartyjkę pchasz przed [...]

to prawda że carbo nie jest Ci potrzebne ale jak już pytasz to chyba każde jest w dobrej cenie, ja mam z Activlab-u truskawkowe 1kg za 18zł bo czasami jak bezpośrednio po treningu nie mogę czegoś zjeść to se łykne ;) co do warzyw to jedz przed treningiem śmiało, może i zapychają ale krótkotrwale

[...] ale nadal nie ustępują objawy, a są w miarę męczące. Już nie wiem co zmienić w diecie, podam przykładowy dzień, może ktoś doradzi co wyrzucić bo ja już pomysłu nie mam. 1. przed posiłkiem woda - jajka - siemie lniane - owsiane 2. - chude mięso(grillowane)/chuda ryba pieczona - warzywa (szpinak/brokuły/ogórek/pomidor czasem kapusta pekińska) - [...]

Kolejna wygrana przed czasem Szpilki i po raz kolejny forumowicze nie zawodzą i krytykują. Kocham ten kraj%-) Naprawdę, wasze komentarze są przewidywalne do bólu. "łeee, nie ma dynamitu w łapach", "wygrał z kelnerem", "żenujące widowisko" http://www.youtube.com/watch?v=9KvqWM9VhpA tyle o waszych komentarzach;) czekam na zyebke;) Zmieniony przez - [...]